肱二头肌锻炼全攻略，高效锻炼方法

肱二头肌是手臂上最引人注目的肌肉之一，对于塑造健美的上肢线条和提高手臂力量具有重要作用，本文将详细介绍肱二头肌的锻炼方法，帮助健身爱好者更有效地进行训练。肱二头肌简介肱二头肌位于上臂前部，主要负责屈肘动作，它由两个头组成：长头和短头，在锻炼